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宣布时间：2026-09-24 18:40 作者：诸葛亮浏览量：1418

东莞式三十六式详细先容：2026年最新版，，，，，，，，让你不再渺茫

我给你说嘛，，，，，，，，这年头，，，，，，，，啥都得考究个门道。。。。。。今天咱们就来聊聊这个“东莞式三十六式”，，，，，，，，看看这玩意儿究竟有啥门道。。。。。。

小序

你莫看那些花里胡山的，，，，，，，，东莞这个地方，，，，，，，，以前那叫一个热闹。。。。。。现在虽说规则多了，，，，，，，，但有些古板的手法照旧保存了下来。。。。。。这不，，，，，，，，今天咱们就来好好掰扯掰扯。。。。。。

东莞式三十六式的由来

东莞式三十六式，，，，，，，，顾名思义就是36种推专长法。。。。。。这玩意儿最早是从一些老技师那里传下来的，，，，，，，，厥后逐步生长成了一个完整的系统。。。。。。我昔时在东莞开洗脚店的时间，，，，，，，，这36式简直就是镇店之宝。。。。。。

这36式详细是啥？？？？？

按压法：这是最基本的，，，，，，，，通过手指按压穴位，，，，，，，，增进血液循环。。。。。。

揉捏法：用手指轻轻揉捏肌肉，，，，，，，，缓解肌肉主要。。。。。。

拍打法：用手掌轻拍身体，，，，，，，，资助松开。。。。。。

推拿法：沿着经络推拿，，，，，，，，疏通气血。。。。。。

颤抖法：轻轻颤抖手臂或腿部，，，，，，，，增进血液循环。。。。。。

转动法：用手指或工具在肌肉上转动，，，，，，，，资助松开。。。。。。

拉伸法：通过拉伸肌肉，，，，，，，，增添柔韧性。。。。。。

敲打法：用拳头或工具小扣身体，，，，，，，，刺激穴位。。。。。。

点穴法：用手指点按特定穴位，，，，，，，，缓解疲劳。。。。。。

摩擦法：用手掌在皮肤上摩擦，，，，，，，，增进血液循环。。。。。。

刮痧法：用工具在皮肤上刮拭，，，，，，，，倾轧体内毒素。。。。。。

拔罐法：用特制的罐子吸附在皮肤上，，，，，，，，增进血液循环。。。。。。

足疗法：通过推拿脚部反射区，，，，，，，，调理全身。。。。。。

耳疗法：通过推拿耳朵上的穴位，，，，，，，，调理身体功效。。。。。。

头部推拿：通过推拿头皮和头部穴位，，，，，，，，缓解头痛。。。。。。

背部推拿：重点推拿背部，，，，，，，，缓解背痛。。。。。。

肩颈推拿：针对肩颈部位，，，，，，，，缓解颈椎问题。。。。。。

腹部推拿：通过推拿腹部，，，，，，，，增进消化。。。。。。

四肢推拿：划分推专长臂和腿部，，，，，，，，缓解疲劳。。。。。。

面部推拿：通过推拿面部，，，，，，，，改善皮肤状态。。。。。。

颈部推拿：重点推拿颈部，，，，，，，，缓解颈部僵硬。。。。。。

胸部推拿：通过推拿胸部，，，，，，，，增进呼吸。。。。。。

手部推拿：通过推专长部，，，，，，，，缓解手部疲劳。。。。。。

脚底推拿：通过推拿脚底，，，，，，，，缓解全身疲劳。。。。。。

眼部推拿：通过推拿眼周，，，，，，，，缓解眼部疲劳。。。。。。

腰部推拿：通过推拿腰部，，，，，，，，缓解腰痛。。。。。。

膝枢纽推拿：通过推拿膝枢纽，，，，，，，，缓解膝盖疼痛。。。。。。

踝枢纽推拿：通过推拿踝枢纽，，，，，，，，缓解脚踝疼痛。。。。。。

髋枢纽推拿：通过推拿髋枢纽，，，，，，，，缓解髋部疼痛。。。。。。

肘枢纽推拿：通过推拿肘枢纽，，，，，，，，缓解肘部疼痛。。。。。。

腕枢纽推拿：通过推拿腕枢纽，，，，，，，，缓解手腕疼痛。。。。。。

手指推拿：通过推专长指，，，，，，，，缓解手指疲劳。。。。。。

脚趾推拿：通过推拿脚趾，，，，，，，，缓解脚趾疲劳。。。。。。

全身推拿：重新到脚举行周全推拿，，，，，，，，整体松开。。。。。。

特殊部位推拿：针对特定部位举行推拿，，，，，，，，如乳腺、前线腺等。。。。。。

综合疗法：团结多种手法，，，，，，，，抵达最佳效果。。。。。。

每种手法的详细操作

按压法：用拇指或食指按压穴位，，，，，，，，力度适中，，，，，，，，一连数秒后松开。。。。。。

揉捏法：用手指轻轻揉捏肌肉，，，，，，，，行动要缓慢且匀称。。。。。。

拍打法：用手掌轻轻拍打身体，，，，，，，，力度要轻，，，，，，，，频率要快。。。。。。

东莞式三十六式详细先容

推拿法：沿着经络偏向推拿，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

颤抖法：捉住手臂或腿部轻轻颤抖，，，，，，，，幅度要小，，，，，，，，频率要快。。。。。。

转动法：用手指或工具在肌肉上转动，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

拉伸法：捉住肢体逐步拉伸，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，不要太过拉伸。。。。。。

敲打法：用拳头或工具小扣身体，，，，，，，，力度要轻，，，，，，，，频率要快。。。。。。

点穴法：用手指点按特定穴位，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，一连数秒后松开。。。。。。

摩擦法：用手掌在皮肤上摩擦，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

刮痧法：用工具在皮肤上刮拭，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

拔罐法：用特制的罐子吸附在皮肤上，，，，，，，，时间要适中，，，，，，，，不要过长。。。。。。

足疗法：通过推拿脚部反射区，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

耳疗法：通过推拿耳朵上的穴位，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

头部推拿：通过推拿头皮和头部穴位，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

背部推拿：重点推拿背部，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

肩颈推拿：针对肩颈部位，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

腹部推拿：通过推拿腹部，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

四肢推拿：划分推专长臂和腿部，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

面部推拿：通过推拿面部，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

颈部推拿：重点推拿颈部，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

胸部推拿：通过推拿胸部，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

手部推拿：通过推专长部，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

脚底推拿：通过推拿脚底，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

眼部推拿：通过推拿眼周，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

腰部推拿：通过推拿腰部，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

膝枢纽推拿：通过推拿膝枢纽，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

踝枢纽推拿：通过推拿踝枢纽，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

髋枢纽推拿：通过推拿髋枢纽，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

肘枢纽推拿：通过推拿肘枢纽，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

腕枢纽推拿：通过推拿腕枢纽，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

手指推拿：通过推专长指，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

脚趾推拿：通过推拿脚趾，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

全身推拿：重新到脚举行周全推拿，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

特殊部位推拿：针对特定部位举行推拿，，，，，，，，力度要适中，，，，，，，，速率要慢。。。。。。

综合疗法：团结多种手法，，，，，，，，抵达最佳效果。。。。。。

现实应用案例

我见过不少客人，，，，，，，，特殊是那些恒久坐办公室的白领，，，，，，，，他们经常诉苦颈椎和腰椎疼。。。。。。用东莞式三十六式中的肩颈推拿和腰部推拿，，，，，，，，效果很是显著。。。。。。有个客人，，，，，，，，一最先来的时间，，，，，，，，脖子一转就嘎吱响，，，，，，，，做了一再推拿后，，，，，，，，显着感受轻松了许多。。。。。。

常见问题FAQ

问：这些手法真的有用吗？？？？？ 答：我踩过的坑，，，，，，，，这玩意儿要是没用，，，，，，，，早就不盛行了。。。。。。只要手法对了，，，，，，，，确实能缓解疲劳。。。。。。

问：有没有什么禁忌？？？？？ 答：虽然有。。。。。。好比孕妇、有严重心脏病的人，，，，，，，，尚有皮肤病患者，，，，，，，，这些人都不适合做推拿。。。。。。

问：自己在家能做吗？？？？？ 答：可以，，，，，，，，但最好先找个专业人士学习一下。。。。。。不然容易弄巧成拙。。。。。。

问：需要多长时间才华收效？？？？？ 答：这得看你的情形。。。。。。有的人做一次就感受很多多少了，，，，，，，，有的人可能需要坚持一段时间。。。。。。

问：用度贵不贵？？？？？ 答：这得看你去的地方。。。。。。正规的推拿店价钱透明，，，，，，，，不会乱收费。。。。。。但那些小作坊就得小心了。。。。。。

总结

总的来说，，，，，，，，东莞式三十六式是一套很是适用的推专长法。。。。。。只要你掌握了这些技巧，，，，，，，，就能在家里给自己或家人做个简朴的推拿，，，，，，，，缓解疲劳。。。。。。但记着，，，，，，，，一定要找正规的地方学习，，，，，，，，不要妄想自制去那些没有资质的地方。。。。。。希望这篇先容对你有所资助，，，，，，，，有问题欢迎留言讨论。。。。。。

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